meditation for beginner in Hindi
आज हम जानेंगे कि आप ध्यान क्या है ध्यान कैसे करें और इसके क्या लाभ हैं ध्यान के बारे में कुछ नहीं जानते तो आज आपको सारी जानकारी मिलेगी
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| meditation for beginner in Hind |
meditation for beginner in Hind
What is meditation ( ध्यान क्या है)
- ध्यान वह जरिया है जो आपको आपके बारे में बताता है ज्ञान बहुत पुराना तरीका है जो आज भी उपयोग किया जाता है इसे प्राचीन समय से उपयोग किया जा रहा है ध्यान के माध्यम से ऋषि, मुनि ईश्वर से बातें करते थे वह लोगों को धर्म का मार्ग बताते थे वह लोगों को सत्य और असत्य का ज्ञान देते थे जैसे कि भारत में भगवान बुद्ध जिन्होंने भारत के अलावा और कई देशों में ज्ञान सत्य असत्य किसके बारे में प्रचार प्रसार किया
- आसान धोनी की युग में लोगों के पास खुद के लिए भी समय नहीं होता है वह हमेशा अपने काम में व्यस्त रहते हैं जिनसे वे अनेक बीमारियों के शिकार हो जाते हैं जैसे तनाव हाई ब्लड प्रेशर घबराहट(anxiety) , (depression) निराशा जैसी अनेक बीमारियों से गिर जाते हैं तब आपको सलाह दी जाती है कि आप मेडिटेशन करें इसे तो आप समझ ही गए होंगे कि मेडिटेशन हमारे लिए कितना आवश्यक है ऐसी जानकारी के लिए आप मुझे फॉलो कर सकते हैं और इसे अपने दोस्तों को शेयर करके उनकी मदद कर सकते हैं अब हम जानते हैं कि मूल्य लक्ष्य क्या है
ध्यान का मूल्य लक्ष्य क्या है
ध्यान का मूल्य लक्ष्य है आपको अपने आप में भरोसा दिलाना आप कुछ भी कर सकते हैं आपको बीमारियों से दूर करना तनाव ,घबराहट ,डिप्रेशन जैसी बीमारियों से आपको यहां निजात दिलाता है और आप को सफलता दिलाने में मदद करता है
how to meditation (ध्यान कैसे करें)
- मेडिटेशन आप कहीं पर भी कर सकते हैं वह घर हो या फिर गार्डन आप इसे कहीं पर भी कर सकते हैं बस एक शांत जगह होना चाहिए
- ध्यान आप कहीं भी बैठकर कर सकते हैं फर्श विस्तार कुर्सी कहीं पर भी बैठ कर आप ध्यान कर सकते हैं बस आपको शांति से उस स्थान पर बैठ जाना है
- और अपने ध्यान को अपने सांसो पर केंद्रित करना है शुरुआत में आपको थोड़ी परेशानी होगी आप अपनी आंखों को 2 से 3 मिनट मैं खोल लेंगे आपके मन में बुरे विचार आने लगेंगे लेकिन फिर भी आपको अपनी सांसो पर ध्यान केंद्रित करना है ऐसा आप करेंगे तो कुछ समय बाद आपका मन शांत होने लगेगा
- शुरुआत समय में ध्यान कितने समय करें
- शुरुआती दौर में आपको ध्यान 5 से 10 मिनट तक करना है अगर आप ज्यादा समय कर सकते तो वह भी कर सकते हैं लेकिन शुरुआती समय में आपका मन विचलित होगा जिसके कारण आप ज्यादा समय ध्यान नहीं कर पाएंगे तो आपको शुरुआती समय में 5 से 10 मिनट ध्यान करना है
- ध्यान करते समय आपका दिमाग विचलित होगा हर beginners के साथ ऐसा होता है आपको अपने सांसों पर ध्यान को केंद्रित करना है अगर इससे भी आपको ध्यान लगाने में कठिनाइयां हो तो आपको म्यूजिक का सहारा लेना चाहिए आप मेडिटेशन सॉन्ग सुन सकते हैं ओम का धुन सुन सकते हैं जिससे आपका ध्यान विचलित नहीं होगा
benefit of meditation (ध्यान का लाभ)
- ध्यान करने से आपको तनाव , डिप्रेशन घबराहट जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलती है
- ध्यान आपकी मन की शक्ति को बढ़ाता है
- ध्यान करने से आपके फोकस मेमोरी पावर एकाग्रता बढ़ती है
- ध्यान आपके पॉजिटिव थिंक यानी सकारात्मक विचार उत्पन्न करता है
- ध्यान संकल्प शक्ति डिटरमिनेशन एंग्री बर्ड आएगा जिससे विद्यार्थी अपने पढ़ाई में अपना ध्यान लगा सकते हैं बिजनेसमैन या फिर कोई भी व्यक्ति अपने करियर में सक्सेसफुल हो सकता है
meditation for beginner in Hind
कुछ विचार
1. ध्यान करना सबके लिए जरूरी है आपके लिए भी ध्यान जरूरी है आप इसके फायदे जानी चुके हैं ध्यान आप जरूर करें
2.भगवान बुध और महावीर एक राजकुमार थे लेकिन उन्होंने सत्य की खोज करने के उद्देश्य से सारी सुख सुविधाओं को त्याग दिया तो क्या आप अपनी जिंदगी को बेहतर करने के लिए 5 मिनट नहीं निकाल सकते हैं
Q. ध्यान कौन कर सकते हैं
ans-ध्यान बच्चे, युवक, बूढ़े कोई भी कर सकते हैं
4. ध्यान करने के बहुत से बेनिफिट है
ans-ध्यान करने से आपके अंदर का शक्ति जागृत होती है आपको तनाव ,डिप्रेशन ,घबराहट जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है
5. ध्यान कहां करें
Ans- ध्यान आप कहीं भी कर सकते हैं सिर्फ वह एक शांत जगह होना चाहिए जहां आपको कोई डिस्टर्ब ना कर सके और आप अपने ध्यान को सफलतापूर्वक कर सकें
6. ध्यान कैसे करें
Ans- ध्यान करने के लिए आपको कुछ नहीं करना है सिर्फ शांति से बैठ जाना है और अपनी सांसो पर फोकस करना है अपना सारा ध्यान सांसो पर लगाना है सांस को लेना है और फिर छोड़ना है इस प्रक्रिया को आप अपना महसूस करें
7. क्या ध्यान से मुश्किल से निकला जा सकता है
ans-ध्यान से आप मुश्किल से निकल सकते हैं सिर्फ आपको पूरे कंसंट्रेशन के साथ ध्यान करना है और आपको समझना है कि मेरी परेशानी क्या है कौन सी मुश्किल है जो मुझे परेशान कर रही है और उसे समझना है और उसका सलूशन निकालना है
Kyu ki everything is possible Only try
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